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의미 전환(Reframing)

의미 전환이란 어떤 사물이나 상황을 보다 긍정적으로 최고조의 감정상태에서 다룰 수 있도록, 그 사물과 상황에 부여한 기존의 의미(해석)를 전환시키는 것이다. NLP에서 리프레임은 상황 리프레밍과 내용 리프레임이 있다.

상황 리프레임이란 어떤 상황에서 어떤 행동이라도 도움이 되는 것으로 파악하고, 그 행동에 대한 부정적인 반응을 바꾸는 것을 말한다. ‘나는 지나치게 ～합니다’라는 말에 대해 “그 행동은 어떤 때 도움이 됩니까?”와 같은 질문을 하여 그 행동에 새로운 의미를 부여하게 한다.

내용 리프레임은 아무리 부정적으로 보이는 행동이나 반응이라도 거기에서 긍정적인 의도나 의미가 있는 만큼, 그것을 찾아내는 것을 말한다. 행동이나 반응의 어디에 초점을 맞추는가에 따라 전혀 다른 의미를 가지게 할 수 있다. “실패하면 기운이 쭉 빠져 버린다.”라는 말을 들었다면 “그 행동은 그밖의 어떤 의미를 가지고 있지요?”라는 질문을 하여 긍정적인 다른 의미를 부여하게 만든다.

의미전환 기법에는 바람직한 대체물을 제공하여 바람직하지 않은 행동을 그만두게 하는 방법도 있다. 그것은 6단계의 의미 전환(6 step Reframing) 이라는 기법인데, 다음과 같다.

(1) 먼저, 바람직하지 않은(바꾸고 싶은) 행동 또는 반응을 선정한다.

(2) 그 행동을 시키고 있는 분아(part)와의 사이에 커뮤니케이션을 취한다.

(3) 그 행동이나 반응으로부터 그것이 가지고 있는 긍정적 의도를 찾아낸다.

(4) 그 긍정적인 의도를 실현할 수 있는 다른 방법을 3가지 찾아낸다.

(5) 대상이 된 분아에게 새로운 3가지 선택을 받아들여 행동할 것인가를 확인한다.

(6) 연관된 생태계를 점검(Ecology Check)한다.