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① 좌절감을 경험할 때

좌절감이란 원하는 목표를 이루지 못하거나, 실패했을 때 경험하게 됩니다. 약속된 시간에 도착할 수 없거나, 학교에서 다른 친구들과 차별을 경험할 때 스트레스를 받습니다.  

② 학원 또는 학교에서 생활할 때

꽉 짜여진 생활, 어려운 시험, 스스로 과목을 선택할 수 없고, 동아리 활동과 같은 것이 많은 스트레스를 유발합니다.  

③ 친구관계

자신이 신뢰할 수 있는 가까운 친구를 갖기 원하고 다른 사람들이 좋아해 주기를 바랄 것이고, 인기 있는 사람, 학생회장, 만능 스포츠맨으로 인정받고 싶을 것입니다.  

④ 자기 자신의 생각 때문에...

다음 두 이야기 중 어느 사람이 자기 스스로 스트레스를 만들고 있을까요?  

◎ 지호는 오빠와 오디오를 공동으로 사용하고 있는데 오빠는 지호가 낮잠을 자려고 한다는 것을 알면서 소리를 크게 틀어 음악을 듣고 있다.

◎ 진수는 피아니스트가 되기를 무척 희망하고 있다. 만약 이러한 기대가 실현되지 않으면, 자기는 좌절의 수렁으로 빠지게 될 것이라고 생각하고 있다.

 

▶ 분명히 진수가 더 많은 스트레스를 경험할 것입니다. 지호도 스트레스를 경험하지만, 스스로 만들어낸 것은 아닙니다. 진수는 피아니스트 선발시험 그 자체가 하나의 스트레스가 되는데, 스트레스를 느끼는 요인 이것은 자신의 생각에서 비롯된 것입니다. 따라서, 스트레스는 마음먹기에 달려 있다는 것을 명심해야 합니다.  

⑤ 이성친구를 만날 때

이성친구와 마주보며 대화할 때 가슴이 두근거리고, 손바닥에 땀이 나고, 호흡이 가빠지는 경험을 할 때가 있습니다. 당신이 좋아하는 사람의 주의를 끌기 위해 애쓰는 것도 스트레스를 유발합니다. 그러나 두 사람이 인간관계가 형성된 후에는 다른 스트레스 즉, 질투심 및 불안감 등을 경험할 수도 있습니다. 예를 들어, 만약 남자(또는 여자)친구가 어떤 개인적인 부분에 대해 고칠 것을 강요하지면,(그러나 전혀 고칠 의사가 없는데..) 상대는 스트레스 요인이 됩니다.  

⑥ 일상의 문제들을 경험할 때

기상시간을 알리는 알람시계가 삑삑거리며 잠을 깨우거나, 지각을 하면, 학생주임 선생님께 꾸중을 들어서, 서둘러 준비합니다. 또한 맛이 없어 먹기조차 힘든 음식이나 부모님의 잔소리 등의 아주 작은 일상적인 문제들이 쌓이게 되면 큰 스트레스가 될 수 있습니다.  

⑦ 생활의 변화가 심할 때

2학년에 3학년을 올라가는 것은 생활의 변화입니다. 또한 새로운 친구를 사귄다거나, 친구 또는 가까운 친척의 죽음, 이사, 부모님의 이혼 등 당신의 일생에서 중요한 것을 바꾸는 변화들은 항상 부정적인 결과를 가져오는 것은 아니지만, 스트레스를 경험합니다.