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정신건강의 조건(정신건강의 지표)

1) 자기존중과 타인존중

자신과 타인을 좋아하는 사람은 정신적으로 건강함. 자신과 타인에 대해 혐오감을 갖는 사람은 전형적인 부적응 상태에 있음. “당신은 당신 자신을 좋아합니까?”, “당신은 사람들을 좋아합니까?”, “사람들이 당신을 좋아합니까?” 이런 질문에 대한 반응에서 사회적이고 정서적 측면에서 잘 적응하고 있는지 예측 가능함. 정신건강은 인간관계에서 관용과 칭찬 및 긍정적인 접근, 개인의 존엄성 인정과 깊은 관련이 있음.

2) 자신과 타인의 장점과 한계에 대한 이해와 수용

자신과 타인의 장점과 단점, 한계를 있는 그대로 수용하고 받아들일 줄 알아야 함. 이것이 진정한 자기사랑이고 타인사랑이며 건강한 사람임.

3) 모든 행동에는 그 원인과 결과가 있다는 것을 이해

잘 적응하는 사람은 자신의 행동에 대한 원인으로 남을 탓하지 않음. 왜냐하면 자신의 행동은 자기 선택에 의해 나타난 것이기 때문에 선택에 따른 책임이 스스로에게 있다고 보기 때문임.

4) 자아실현에 대한 동기의 이해

모든 생물은 자신을 유지하고, 자신의 한계 내에서 가능한 많은 것을 얻어내려 하며 성장하려 함. Maslow는 인간은 자아실현이라는 삶의 목표를 지니고 있다고 함. 그러므로 가정, 학교, 사회에서는 개인이 성장과 발달을 할 수 있는 기회와 환경을 마련해 주는 것이 중요함.

5) 건전한 사고능력

자기 자신이나 대상 또는 문제를 합리적으로 판단하고, 현실에 기초한 접근방법을 모색하여 긍정적인 결과를 이끌어냄.

6) 통정된 정서

자신의 감정을 다룰 줄 알고, 안정된 방식으로 반응함. 정서는 매순간 사랑, 공포, 분노, 좌절, 증오, 절망, 기쁨과 따뜻함 같은 것임. 적절한 상황에서 이런 정서를 표현할 수 있는 능력, 부정적인 정서도 자기 파괴적이지 않은 방식으로 표출할 수 있는 능력, 혼란스런 사건에 대해서도 안정적이고 적절한 방식으로 반응할 수 있는 능력이 정신적으로 건강하다는 증거임. 자신의 감정을 조절, 통제할 수 있는 사람이 정신적으로 건강함 사람.

7) 삶의 의미를 가진 사람

삶의 의미는 ‘인생에 가치를 부여하는 어떤 합일적인 힘’이며, 개인마다 다름. 삶의 의미를 갖고 있다는 것은 삶의 목표가 있다는 의미. 삶의 의미가 있는 사람은 ‘할 일이 있기에’ 인생이 재미없거나 지루하게 느껴지지 않음. 몸은 고달 퍼도 마음은 기쁘고 뿌듯함. 젊은 시절에 물질, 명예, 권력을 쫓아 열심히 살아온 중년들이 ‘중년의 위기’를 겪는 것은 그동안 추구했던 것들이 젊음, 건강, 생명을 연장해 주지 못하며, 행복감과 자기가치감을 주지 않는다는 것을 비로소 깨닫기 때문임.

* 정신건강이란 위와 같은 다양한 측면에서의 자질들을 충분히 획득하여 능력을 갖추고 있을 때의 상태라고 할 수 있음. 정신건강은 적응의 문제와 깊은 연관.