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<최면에서 나오기>

지금부터 제가 하나에서 다섯을 세면 최면에서 깨어납니다.

하나, 정신이 맑아집니다.

둘, 기분이 아주 상쾌합니다.

셋, 정신이 또렷해집니다.

넷, 기분이 유쾌하고, 아주 좋습니다.

다섯. 천천히 눈을 뜨세요. 그리고 심호흡을 3번 하세요.

네, 좋습니다. 자, 팔, 다리를 오므렸다 펴기를 3번 하시기 바랍니다.

이제 제가 하나에서 열을 세면 최면에서 깨어나시기 바랍니다.

하나, 둘, 셋.

상쾌하고 유쾌한 각성 상태로 돌아가고 있습니다.

넷, 다섯, 여섯, 일곱.

아주 상쾌하고 유쾌합니다.

여덟, 아홉, 열

자, 최면에서 깨어나시기 바랍니다.

천천히 눈을 뜨시고.... 깊은 심호흡을 3번 하시기 바랍니다.

그리고 팔다리 운동을 하시기 바랍니다.

이제부터 하나에서 다섯을 세면 최면에서 활짝 깨어납니다.

최면에서 깨어나면 피로가 말끔히 사라집니다.

몸과 마음이 활력이 솟아납니다.

하나, 의식세계로 올라옵니다. 둘, 정신이 맑아집니다.

셋, 몸에 감각이 살아나고, 움직임이 자유로워졌습니다.

넷! 머리가 맑아지고, 의식이 또렷해졌습니다.

다섯! 눈이 떠지고, 활짝 깨어납니다. 완전히 깨어났습니다.

자... 팔을 힘차게 굳폈다 폈다를 반복합니다.

다리도 몇 번 굽폈다 펴 줍니다. 기지개도 한 번 쭉... 펴주십시오.”