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스트레스 해소를 위한 최면 유도

내담자를 최면상태로 유도한 다음에, 다음과 같이 암시를 한다.

"이제 당신은 긴장이 해소되었기 때문에 묻어 둔 감정들을 표면으로 드러낸다.

그러한 감정들을 살펴본다.

어느 것이 당신이 간직하고 싶은 것이고 어느 것이 버리고 싶은 것인지를 결정한다.

바로 지금 필요로 하는 것들은 간직하고 나머지는 버린다.

때때로 슬프고 침울해지는 것은 당신을 위해서도 좋은 일이다.

그것은 당신을 다스리는 하나의 좋은 방법이다.

침울해지는 것도 하나의 마음의 정화 과정이다.

그래서 당신은 자신을 침울하거나 슬퍼하도록 내버려둔다.

그리고 그 슬픔의 시간이 마감될 때 당신은 자유로워진다.

자신을 다스리기에도 좋으며, 그런 감정을 위한 시간은 얼마 걸리지도 않으며,

당신은 그런 감정들로부터 자유로워질 것이다.

어떤 감정이라도 모두 받아들이거나 모두 버릴 수 있기 때문에 자유로움을 느낄 것이다.

당신이 지니고 있는 모든 감정들을 버릴 수 있기 때문에 자유로움을 느낄 것이다.

그 감정들은 당신의 것이다. 따라서 그것들을 자유롭게 오고 가게 할 수 있다.

당신의 필요에 따라 그 감정들을 오게도 가게도 할 수 있다.

이제 긴장을 푼다. 계속해서 긴장을 푼다.

그리고 당신의 감정과 함께 긴장도 풀림을 스스로 느낀다.

당신은 보다 완전하고 건강하게 하는, 어떻게 많은 감정을 가진 완전하고

건강한 사람이 될 수 있는가를 생각한다.

만일 어떤 원하지 않는 외부 압력이 있다면

그 압력으로부터 보호해 주는 보호막에 둘러싸여 있다고 생각한다.

그 보호막은 그 압력으로부터 당신을 보호해 줄 것이다.

그 보호막은 침입해 오는 외부 압력으로부터 당신을 보호한다.

압력은 당신에게서 튕겨 나가 사라진다.

그 압력이 어디에서 왔건, 누가 보냈건 그것은 바로 튕겨 나가 사라진다.

그 보호막이 그 보호막이 하루종일 스트레스와 압력으로부터 당신을 보호해 준다.

때문에 당신은 좋은 느낌을 갖는다. 하루를 기분 좋게 보낸다.

당신은 스트레스가 튕겨 나가 사라지는 것을 본다.

외부의 압력이 많을수록 당신은 더욱 고요해짐을 느낀다.

당신은 내심 더 고요함을 느낀다.

내심 고요해 진다. 당신은 고요한 사람이다.

그리고 당신은 스트레스로부터 보호 받고 있다.

당신은 자신을 기분 좋게 하는 방식대로 행동한다.

당신은 지금 예전 상황에 대해 새로운 반응을 갖게 된다.(하나의 자극과

그것에 대한 새로운 반응을 삽입시킨다.)

이 새로운 반응은 당신을 강하고 고요하며 자유로운 느낌이 들도록 한다.

당신의 나날들은 어떤 성공으로 가득하고 그것으로 인해 즐거워질 것이다.

당신은 자신의 나날들을 즐겁게 해주는 새로운 반응들을 갖고 있기 때문에

자신에 대해 좋은 감정을 갖게 될 것이다.

당신은 고요하고 강하며 스트레스로부터 자유로운 몸이다.

당신은 스트레스로부터 완전히 자유롭다.

당신은 스트레스로부터 자유로워졌다."