NLP개인사 바꾸기(Change Personal History)기법
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NLP개인사 바꾸기(Change Personal History)기법
1) 개념
개인사 바꾸기 기법은 개인이 갖고 있는 과거의 기억들을 변화시키고, 필요한 자원을 첨가할 목적으로 활용한다. 즉, 개인이 생활하는데 자원의 활용을 방해하는, 원하지 않는 감정이나 정서상태를 변화시키는 것이다.
개인사 바꾸기 기법은 개인이 갖고 있는 과거의 기억들을 변화시키고, 필요한 자원을 첨가할 목적으로 활용한다. 즉, 개인이 생활하는데 자원의 활용을 방해하는, 원하지 않는 감정이나 정서상태를 변화시키는 것이다.
2) 절차
(1) 내담자에게 지속적으로 발생하는 바람직하지 못한 부정적 상태를 확인하고, 그 상태를 앵커한다. (break state)
(1) 내담자에게 지속적으로 발생하는 바람직하지 못한 부정적 상태를 확인하고, 그 상태를 앵커한다. (break state)
(2) 내담자에게 (1)에서 확인한 바와 같거나 비슷한 상태의 경험을 했던 그가 기억할 수 있는 아주 어릴 때의 경험에 도달할 때까지 과거의 일을 상기시켜 몰입하게 하고, 그 부정적인 경험을 앵커 한다. (break state)
(3) 앞에서와 동일하거나 비슷한 경험을 3∼4개 더 찾아 앞에서와 같은 부정적 앵커를 한다. (break state)
(4) 부정적 상태를 경험하면서 발견하게 된 것이 무엇인지 내담자에게 질문한다. 즉, 과거의 부정적 경험을 만족스럽게 바꾸려면 어떤 자원이 필요했는가를 생각하여 말하게 한다. 그 자원은 내담자 안에서 나와야 하고, 내담자의 통제하에 있어야 한다.
(5) 내담자로 하여금 부정적 상태에서 필요로 하는 자원 상태를 떠올려서 충분히 몰입하여 경험하게 하고, 그것을 앵커한다.(자원 구축)
(6) 내담자로 하여금 (5)번의 자원 앵커를 가지고 모든 부정적 상태로 한 번씩 들어가서 그 상태를 객관적으로 관조하게 하여 자기 자신을 보도록 한다. 그런 다음에는, 자원 앵커를 계속 유지하면서 자원을 가지고 모든 부정적 상태로 한 번씩 들어가서 몰입하도록 한다. 만약, 부정적 상태가 바람직하게 모두 잘 처리되지 않아서 여전히 부정적 상태의 신호(빔어)가 나타나면 (5)번으로 돌아가서 내담자에게 더욱 적합한 자원을 찾도록 한다.
(7) 이번에는 내담자에게 자원 앵커를 사용하지 않고, 과거의 부정적 상태를 경험하게 하여 그것이 바람직하게 전환이 되는지 확인한다. 만일 아직도 여전히 부정적 상태의 신호(빔어)가 나타나면 (5)번으로 돌아가서 자원을 더 많이 쌓아 강화시켜야 한다.
(8) 미래 맞추기 및 환경점검
앞으로 어느 날, 이와 같거나 비슷한 상황에 처했을 때의 작용여부를 체크하고 테스트를 한다.
앞으로 어느 날, 이와 같거나 비슷한 상황에 처했을 때의 작용여부를 체크하고 테스트를 한다.
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