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사진액자에 넣기 기법사진액자에 넣기 기법 

1. 문제 상황을 하나 생각한다.

골치 아픈 상황이나 일상적인 어려움 중 하나를 떠올린다. 자주 일어나는 상황이나 느낌을 이용할수록 NLP를 이용한 변화는 더욱 빨리 당신의 인생 전반에 걸쳐 영향을 미칠 수 있다. 만일 <실습 1>에서 느꼈던 부정적인 느낌이 완전히 사라지지 않았거나 당신이 원하는 만큼 충분히 변화되지 않았다면, 그 상황을 여기에서 다시 사용한다.

2. 사진 속에 찍혀있는 자신을 떠올린다.

이 사진에 대한 당신의 기억을 마치 그것이 영화인 것처럼 빨리 돌려서 이 경험을 가장 잘 나타내줄 수 있는 한 장면을 뽑아낸다. 마치 필름의 한 장면을 뽑아내듯이 한다.

그 사진을 들여다보면서 마치 당시에 찍어놓은 사진의 한 장면을 보는 것처럼, 그 속에 있는 자신이 지금 보다 젊어 보이는지 확인한다. 만일 지금보다 젊어 보이지 않는다면, 마음의 눈을 사용하여 과거로 가서 그 장면에서 지금보다 젊었을 무렵의 당신이 당시에 입고 있었던 옷을 입고 있는 모습을 볼 수 있다. 이 모든 것을 마치 관찰자가 보듯이 바라본다.

3. 액자에 넣는다.

그 장면을 마음속에 잡아 둔 채로, 그것을 어떤 종류의 액자에 넣고 싶은지를 생각한다. 사각액자나 원형액자에 넣고 싶은가? 아니면 타원형 액자에? 액자의 크기는 어느 정도면 좋을까? 색깔은? 현대적인 금속제 액자를 고를 수도 있고, 파도 모양과 비둘기 장식이 들어간 오래된 황금 액자를 고를 수도 있다. 액자를 골랐으면 그 위에 박물관처럼 조명을 비춘다.

4. 미술 작품이나 사진처럼 만든다.

어떻게 하면 이 장면을 보다 예술적으로 보이게 만들 수 있을까? 르노아르나 고호같이 유명한 화가가 그린 것처럼 보이게 하고 싶을 수도 있다. 이제 액자에 넣은 그 순간을 당신 마음속에 있는 사설 화랑의 다른 그림들 옆에 옮겨 놓는다.

5. 결과를 체크한다.

잠시 머리를 비운다. 심호흡을 한다. 문제가 되었던 그 장면을 다시 떠올린다. 아마도 느낌이 달라졌을 것이다. 만일 그렇지 않는다면, 만족스러워질 때까지 다른 액자와 다른 예술적 방식을 이용하여 그 장면을 꾸민다.

* 강의

앞으로 어떤 사건이나 오래된 기억이 당신을 괴롭힌다면 이번에는 그저 어떻게 되었으면 좋겠다고 바라는 대신에, 생각하는 방법을 무의식적으로 변화시키는 행동을 의식적으로 행함으로서 스스로에게 새로운 관점을 보여 줄 수 있다. 기억을 마치 빠른 음악이 삽입된 영화처럼 만들어 관람해 보거나, 액자 속에 넣고 그것을 사진이나 미술작품처럼 보이게 만들어서 그 기억을 보다 새롭고 긍정적인 관점에서 바라볼 수 있게 한다.