NLP 기법 : 탁월성의 원(Circle of Excellence)
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NLP 기법 : 탁월성의 원(Circle of Excellence)
1) 개념
탁월성의 원은 탁월한 경지에 이르는 경험을 할 수 있도록 해주는 상상 속의 원으로써 누구든지 만들 수 있는 가상의 원이다. 탁월성의 원안에서는 독특한 성취경험을 마음껏 체험하고 스스로 강력한 에너지를 얻을 수 있다.
탁월성의 원은 많은 상황에서 자원 앵커로 활용할 수 있는 앵커이다. 자원 앵커는 어떤 것이라도 될 수 있고, 당신이 긍정적인 상태를 회상할 수 있도록 도와준다. 탁월성의 원은 앵커링과 같이 Resourceful했던 경험을 필요할 때마다 언제든지 다시 체험할 수 있게 함으로써 자기 자신을 긍정적으로 받아들이게 하며, 기분을 좋게 하고 자신감을 갖게 해 준다.
2) 절차
(1) 내담자에게 자신이 성취하고 싶은 목표 또는 원하는 긍정적인 상태가 무엇인지 그것을 구체적으로 선정하도록 한다.
(1) 내담자에게 자신이 성취하고 싶은 목표 또는 원하는 긍정적인 상태가 무엇인지 그것을 구체적으로 선정하도록 한다.
(2) 위의 상태를 체험하는 구체적인 상황을 선정하고, 그에 관련된 리소스풀한 상태를 다시 경험하게 한다.
즉, 내담자에게 과거에 자신감이 넘치었다던가, 즐거웠던 경험을 찾아서 그 중의 한 가지를 선택하도록 하고, 그것에 대한 이야기를 듣는다.
즉, 내담자에게 과거에 자신감이 넘치었다던가, 즐거웠던 경험을 찾아서 그 중의 한 가지를 선택하도록 하고, 그것에 대한 이야기를 듣는다.
"자...그러면 눈을 감고 방금 이야기했던 그 때의 경험 속으로 들어가서 지금 현실로 체험하고 있는 것처럼 다시 체험합니다. 그때 보았던 것, 들리던 것, 느꼈던 것 모두를 다시 경험합니다. 무엇이 보이나요?... 무엇이 보이나요?...(back tracking을 해 줌) 그것을 다시 보고, 듣고 경험하니까 어떻게 느껴집니까?(빔어를 관찰하면서) 감각적 데이터를 확인한다. 그 느낌을 더욱 확실히 하려면 그때의 자세를 다시 취하게 하고, 그때 행동했던 동작이나 제스처를 다시 하도록 하면 효과적이다. 재체험이 충분히 잘 되었으면 다음 단계를 진행한다.
(3) 내담자에게 그의 눈앞에 지름이 1m 정도가 되는 탁월성의 원(소망을 이루게 하는 강력한 힘이 있는 둥근 원)을 상상으로 만들도록 한다.
그 원의 바닥에는 내담자로 하여금 자기가 좋아하는 색칠을 하고, 그 색이 점점 선명해지는 장면을 상상하게 한다. 그리고 원안에서 내담자가 좋아하는 음악소리가 울려 퍼진다고 상상하게 하고, 내담자가 기분이 좋을 때 흥겨워서 부르는 노래나 콧노래 같은 소리를 상상하도록 한다.
(4) 내담자에게 "당신 앞의 탁월성의 원 속으로 들어가세요."라고 말하고, 그 원 안에서 두 번째에서 재체험했던 리소스풀한 상태를 다시 체험하게 한다. 내담자에게 보이는 것, 들리는 것, 느끼는 것을 물어보면서(백트래킹을 함) 하위 감각양식을 확인하고, 이어서 하위 감각양식을 확대하여 재체험을 강화시킨다.
(5) 내담자에게 지금 느끼는 리소스풀한 상태(자신감, 즐거움...등)를 탁월성의 원 속에 남겨 놓고, 몸만 밖으로 빠져 나오도록 한다.
(6) 내담자가 원에서 나오면 break state를 한다. - "자, 밖으로 나왔습니까? 오늘 아침 식사로 무엇을 드셨나요?"
(7) 내담자를 다시 탁월성의 원 안으로 들어가도록 한다. - 눈을 감고 한 발자국 앞으로 옮기게 하면서, 축복과 행운의 원인 탁월성의 원 안으로 다시 들어가면 조금 전에 경험했던 지난날의 리소스풀한 상태인 매우 즐거웠던 일, 자신감이 충만했던 그 상태가 다시 나타나는지 확인한다. 만일, 리소스풀한 상태의 반응이 잘 나타나지 않으면 (1)에서 (6)까지의 반복하거나, 무엇이 잘못되었는지를 찾아서 리소스풀한 상태의 사례를 다른 것으로 바꾸거나 다시 리소스풀한 상태를 체험하게 하여 그 상태를 충분히 체험하게 한다. 반응이 잘 나타나면 다음 단계로 나아간다.
(8) 내담자에게 다음과 같이 말한다. "지금의 느낌을 모두 그대로 원 안에 두고, 원 밖으로 나오십시오. 자, 나오셨습니까?" 원 밖으로 나온 것을 확인하고 break state를 한다.
(9) 내담자에게 앞의 (4)번과 (7)번을 2∼3번 반복하도록 하여, 탁월성의 원 안으로 들어가면 자동적으로 resourceful한 상태가 되는지 확인한다. 반응이 충분하지 않으면 잘 될 때가지 2∼3번 반복한다.
(10) 내담자로 하여금 자기가 원하는 긍정적인 상태를 활용하고 싶은 상황을 선정하게 한다.
내담자가 앞으로 자기에게 있을지 모르는 적응하기 힘든 상황을 무난히 대처하기 위해, 앞에서 경험한 리소스풀한 긍정적 상태를 다시 사용할 필요가 있을 때 즉시 그렇게 할 수 있는 상황을 선정한다.
내담자가 앞으로 자기에게 있을지 모르는 적응하기 힘든 상황을 무난히 대처하기 위해, 앞에서 경험한 리소스풀한 긍정적 상태를 다시 사용할 필요가 있을 때 즉시 그렇게 할 수 있는 상황을 선정한다.
(예)
·면접을 할 때 불안할 경우
·상대방의 시선이 두려울 때
·여러 사람 앞에서 말하려고 할 때 두렵거나 떨릴 때
·이성 앞에서 말문이 막히고 떨릴 때
·윗사람의 찌푸린 표정을 대하거나 불쾌한 말을 들었을 때
·의외의 질문이나 제안에 대해 당황할 때
이와 같은 상황들을 앞에서 경험한 리소스풀한 상태와 연결시킨다.
·면접을 할 때 불안할 경우
·상대방의 시선이 두려울 때
·여러 사람 앞에서 말하려고 할 때 두렵거나 떨릴 때
·이성 앞에서 말문이 막히고 떨릴 때
·윗사람의 찌푸린 표정을 대하거나 불쾌한 말을 들었을 때
·의외의 질문이나 제안에 대해 당황할 때
이와 같은 상황들을 앞에서 경험한 리소스풀한 상태와 연결시킨다.
(11) 내담자로 하여금 탁월성의 원 안으로 들어가서, 리소스풀한 상태를 활용하고 싶은 상황(부정적 상태)을 떠올려서 그 상황을 다시 체험하게 한다. 이렇게 함으로써 내담자는 그전에 느꼈던 부정적 상태 대신에 리소스풀한 상태를 체험하게 되어 자신감을 갖게 된다.
(12) 결과의 확인
내담자가 탁월성의 원 안에서 리소스풀한 상태를 충분히 느꼈을 때, 그 원 안에서 빠져 나오도록 한다. 그 다음에는 내담자 자신에게 다가올 앞으로의 부정적 상황을 생각해 보도록 한다. 내담자가 "그전에는 부정적 상황을 생각만 해도 불안했으나, 지금은 상당한 자신감이 생겼다."고 말한다면 이제부터 내담자는 앞으로 리소스풀한 상황을 필요로 하는 부정적 상황에서 잘 대처할 수 있는 것이다.
내담자가 탁월성의 원 안에서 리소스풀한 상태를 충분히 느꼈을 때, 그 원 안에서 빠져 나오도록 한다. 그 다음에는 내담자 자신에게 다가올 앞으로의 부정적 상황을 생각해 보도록 한다. 내담자가 "그전에는 부정적 상황을 생각만 해도 불안했으나, 지금은 상당한 자신감이 생겼다."고 말한다면 이제부터 내담자는 앞으로 리소스풀한 상황을 필요로 하는 부정적 상황에서 잘 대처할 수 있는 것이다.
(13) 연결의 확인
내담자를 다시 한 번 탁월성의 원 안으로 들어가게 해서 리소스풀한 상태를 필요로 하는 상황(부정적 상황)을 상상하게 하고, 리소스풀한 상태가 다시 느껴지는지 확인한다. 만약 그렇지 못하면 2∼3번 반복하도록 하고, 만족하게 잘 되면 내담자의 두뇌는 새로운 프로그램이 완성된 것이므로 스스로 칭찬을 하고 박수를 치도록 한다.
내담자를 다시 한 번 탁월성의 원 안으로 들어가게 해서 리소스풀한 상태를 필요로 하는 상황(부정적 상황)을 상상하게 하고, 리소스풀한 상태가 다시 느껴지는지 확인한다. 만약 그렇지 못하면 2∼3번 반복하도록 하고, 만족하게 잘 되면 내담자의 두뇌는 새로운 프로그램이 완성된 것이므로 스스로 칭찬을 하고 박수를 치도록 한다.
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