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불쾌한 기억 지우기(영화 뒤로 되감기)위한 NLP 기법

불쾌한 기억을 긍정적인 자원으로 변화시키는 또 다른 유용한 방법이 있다.

바로 그 기억을 뒤로 돌려보는 것이다.

다음 연습을 통해 이 방법이 얼마나 유용한지 알아보자.

1. 불쾌한 기억 : 심하지 않는 불쾌한 기억을 하나 떠올려,

머리 속에서 영화처럼 상영해 보자.

이 영화를 들으면서 생겨나는 불쾌한 느낌들을 기억해 두자.

처음부터 끝까지 깨끗한 영화를 상영한다.

2. 뒤로 되감기 : 이제 그 영화의 마지막 장면 속으로 직접 들어가,

영화를 뒤로 되감아 보자.

이 때 화면은 컬러로 맞추고, 아주 빠른 속도로 되감아

전체 영화를 1, 2초 만에 매 앞 장면으로 되돌린다.

이렇게 빠르게 되감는 동안 일어나는 일들을 직접 경험해 보자.

필요하다면 두 세 번 반복해도 좋다.

3. 시험해 보기 : 이제 1단계에서 해 보았던 것처럼

다시한번 영화를 상영하면서 어떤 느낌이 드는지 확인해 보자.