자료실

• 목록

쉽고 간단한 최면 유도법(엘먼)

숨을 깊이 들이마시세요. 멈추세요. 이제, 숨을 내쉬고 눈을 감으세요.

자, 눈꺼풀에 주의를 집중합니다. 당신은 눈꺼풀이 움직이지 않도록 눈꺼풀의 힘을 뺄 수 있습니다.

 느슨하게 할 수 있습니다.... 그렇게 했으면 그대로 계십시오.

자, 지금, 눈꺼풀이 움직이지 않는지 시험해 보십시오.

좋습니다. 이제 시험은 그만 하십시오. 몸이 더욱 나른해집니다. 힘이 쭈욱 빠집니다.

이제 아주 나른한 느낌을 당신의 머리에서 발끝까지 온몸으로 흘러 보내세요.

당신이 나의 지시를 이해하고 따라주기를 바랍니다.

잠시 후에, 당신의 손을 들어올려서 그것을 아래로 떨어뜨리려고 합니다.

일부러 손을 올리지는 마세요.

손이 느슨해지고, 쭈욱 늘어집니다(내담자의 손을 내담자의 무릎에서 약간 위로 들어올리면서 말함).

일부러 손을 올리지는 마세요. 좋습니다. 더욱 느슨해집니다. 더욱 깊어집니다......

지금. (내담자의 손을 가볍게 놓아서 그 손이 내담자의 무릎 위로 떨어지게 한다)

자, 밤에 전등의 불이 꺼지고 당신이 잠이 든 것처럼 마음을 편안하게 합니다.

숫자들이 아무 것도 없이 모두 사라져 버린 것처럼 당신의 마음을 편안하게 합니다.

이제, 당신의 호흡에 주의를 집중하고, 자연스럽게 호흡을 합니다.

숨을 들이마시고 내 쉴 때마다 몸이 나른해지는 계단을 내려가고,

그 계단 밑에 커다랗고 부드러운 침대가 있는 것처럼, 부드럽게 숨을 들이마시고 내 쉬세요.

그럴 때마다 더욱 깊이 나른해집니다.

숨을 들이마시고 내 쉴 때마다 당신은 더욱 깊이 나른해집니다.

모든 소리가 들릴 때마다 더욱 깊이 나른해집니다.

모든 감각(느낌)이 당신을 더욱 나른해지게 합니다.

그리고 나의 암시를 따르면 나의 목소리가 당신과 함께 갈 것이므로 확실히

당신은 더욱 나른해집니다.