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자율훈련 6단계 응용 최면유도

아주 편안한 마음을 가지십시오. 내가 최면을 유도하면 잠재의식이 반응을 하도록 허락하시기를 바랍니다. 지금 오른 쪽 팔 밑과, 왼 쪽 팔 밑에 아주 강력한 초강력 자석이 장치되어 있다고 상상하시기 바랍니다. 오른 쪽 팔 밑과 왼 팔 밑에 초강력 자석이 장치되어 있습니다.

자, 이제 내가 선생님에게 커다란 양동이를 2개 드리겠습니다. 하나는 오른 손으로 잡으시고, 다른 하나는 왼 손으로 잡으시기를 바랍니다.

이제 오른쪽 손으로 잡고 있는 양동이에 엄청나게 많은 양의 쇳덩이를 부어 넣겠습니다. 주르륵... 주르륵... 주르륵... 엄청나게 많은 양의 쇳덩이 오른쪽 양동이에 가득 채웠습니다. 그 순간 그 절대적인 무게로 인하여 오른 팔이 기우뚱, 기우뚱... 하고 내려가기 시작합니다. 이와 동시에 오른 팔 밑에 장치되어 있는 초강력 자석이 양동이에 들어 있는 쇳덩이를 밑으로, 밑으로 잡아 당기기 시작하기 때문에 바른 팔이 아주, 아주 무겁습니다.

이제 왼 쪽 손에 들고 있는 양동이에도 똑 같은 양의 쇳덩이를 부어 넣겠습니다. 주르륵... 주르륵... 주르륵... 엄청나게 많은 쇳덩이가 왼 쪽 양동이를 가득 채웠습니다. 그 순간 그 절대적인 무게 때문에 왼 팔이 밑으로 기우뚱... 기우뚱... 내려가고 있습니다. 이와 동시에 왼 팔 밑에 장치되어 있는 초강력 자석이 양동이에 담겨 있는 쇳덩이를 아래로, 아래로... 잡아 당기기 시작하기 때문에 왼 팔이 아주, 아주 무거운 느낌이 듭니다.

이제 선생님의 오른 팔과 왼 팔이 아래로 축 늘어졌고, 강력한 자석이 계속 밑으로, 밑으로 끌어 당기기 시작했기 때문에 팔이 아주, 아주 무겁습니다.

이제, 내가 선생님에게 아주 커다란 흰색 타월을 2장 드리겠습니다. 그 흰색 타월 2장을 김이 무럭무럭 솟아나고 있는 뜨거운 물에 담그시기 바랍니다. 그 뜨거운 물에서 김이 무럭무럭 솟아나고 있습니다. 그 중 하나를 꺼내셔서 축축한 정도로 짜시기 바랍니다. 김이 계속 솟아나고 있습니다. 이제, 그 타월을 오른 쪽 팔의 어깨에서부터 손목까지 완전히 덮으시기 바랍니다. 네, 좋습니다. 아주 좋습니다. 김이 계속 솟아나고 있습니다. 그 순간 오른 팔이 아주 따뜻합니다. 후끈후끈하고 따뜻한 타월로 오른 팔을 덮었기 때문에 오른 팔이 아주 따뜻합니다.

이제 나머지 한 장의 타월도 똑같이 축축한 정도로 짜셔서 왼 팔의 어깨에서부터 손목까지 완전히 덮으시기 바랍니다. 네, 좋습니다. 아주 좋습니다. 아주 후끈후끈한 뜨거운 타월 때문에 왼 팔이 후끈후끈하고 따뜻합니다. 이제 양 팔이 아주 무겁고 아주, 아주 따뜻합니다.

이제, 점점 졸리고 마음이 더욱 편안해 집니다. 점점 더 깊은 최면으로 들어가고 있습니다. 아주, 아주 좋습니다. 이제 선생님이 과거에 보신 곳 중에 가장 아름다운 장소를 머리에 떠올리시기 바랍니다. 지금까지 가 보신 장소 중에 가장 아름다운 곳을 상상합니다. 네, 좋습니다. 아주 좋습니다. 학창 시절에 친구들과 놀러 갔던 곳도 좋고, 가족들과 함께 가 보신 곳도 좋습니다. 과거에 선생님이 가 보신 장소 중에서 가장 아름다운 곳을 머리 속에 떠 올리시기를 바랍니다. 네, 좋습니다. 아주 좋습니다. 그 아름다운 장소가 저 아래, 20 계단 아래에 있다고 상상하시기 바랍니다. 지금, 그 아름다운 장소로 내려가기 위하여 20계단을 내려 가겠습니다. 그 장소는 까마득히 저 20계단 아래에 있습니다.

이제 내가 스물에서 영(0)까지 숫자를 거꾸로 세겠습니다. 손으로 계단을 내려가는 난간을 붙잡으시고, 천천히 내려가시기 바랍니다.

스물, 열 아홉, 열 여덟. 점점 깊이 내려가고 있습니다.

열 일곱, 열 여섯, 열 다섯, 열 넷. 아주 깊이 아주 깊이 내려가고 있습니다.

열 셋, 열 둘, 열 하나, 열. 아주 깊은 곳으로 내려가고 있습니다.

여덟, 일곱, 여섯. 점점 깊은 최면으로 들어가고 있습니다.

다섯, 넷, 셋, 둘, 하나, 영.

점점 깊은 최면으로 들어가고 있습니다. 이 상태에서 왼 쪽에 있는 심장이 조용히 박동하고 있는 사실을 느끼기 시작합니다. 심장이 조용히 박동하고 있습니다. 조용히 뛰고 있습니다. 아주 천천히 아주 천천히 심장이 뛰고 있습니다. 심장이 아주 조용히 박동하고 있습니다.

이제, 하늘을 바라 보세요. 맑은 하늘에 뭉개 구름이 뭉개, 뭉개 떠 있는 것이 보입니다. 아주 편안한 모습입니다. 하늘의 뭉개 구름을 보고 있으니 호흡이 아주 편안해 집니다. 호흡이 아주, 아주 편안합니다. 심장이 조용히 뛰고 있고, 호흡이 아주 편안해졌습니다.

이제 복부에 주의를 집중하시기 바랍니다. 그리고 복부에 작은 태양이 떠있다고 상상하시기 바랍니다. 그 태양에서 퍼져 나오는 따뜻한 열기가 복부 전체를 후끈후끈하게 데우고 있습니다. 그 순간 복부가 매우 따뜻해지기 시작하고 있다는 사실을 느끼기 시작합니다.

이제는 이마로 주의를 집중하시기 바랍니다. 이마가 시원합니다. 지금 아주 추운 남극에 와 있다고 상상하시기 바랍니다.

추운 바람이 불어와서 얼굴을 스치고 지나가고 있습니다. 그렇지만 이마는 아주 아주 아주 시원합니다. 마음이 아주, 아주 편안합니다. 편안합니다. 지금 선생님은 깊은 잠재의식 속으로, 깊은 최면과 무의식 속으로 들어왔습니다.