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NLP를 통한 자기정렬(Self-Alignment)

1. 자기정렬의 개념

자기정렬이란 인간관계의 갈등에서 일어나는 부정적인 정서경험에 새로운 이해를 갖기 위한 탐색모델로써 NLP의 다중조망(Multiple Perspective) 접근 기법이며, 인간관계를 개선할 수 있는 객관적인 능력을 개발하고, 인간관계에 부정적인 영향을 주는 자신의 주관적 한계를 초월하는 효과가 있다.

즉, 인간관계를 개선하여 자기 자신을 정렬(마음의 평화, 심리안정 등)하는 모델이다. 어떤 도전적인 갈등상황은 자신이 자신과의 관계를 반영하는 것이어서 긍정적인 인간관계에 필요한 여러 가지 입장과, 그것을 위해 고려해야하는 자신의 주관적 지각을 다각도로 조망하여 자신을 통찰하고, 타인에게 긍정적인 영향을 줄 수 있는 능력을 얻게 하는 방법이다.

문제 상황에 관계되는 것은 상대방이 아니라 나 자신이 자신과의 관계에서 반영되는 결과를 내가 느끼고, 내가 행동하고 반응을 하여 그 결과를 내가 경험하게 된다.
따라서 상대방을 변화시키기에 앞서 자신의 내적, 외적, 지각적 입장을 바꾸어 인간관계요소를 좀 더 긍정적으로 정리하고 조절할 수 있도록 자기정렬로 자원을 구축하는 것이 이 기법의 목적이다.

2. 실습

3개의 원을 만들어 삼각형의 위치로 배치한다. 나란히 놓인 2개의 원 중에서 1은 나의 입장(1차원), 2는 상대방의 입장(2차원), 삼각형의 꼭지는 3자의 입장(3차원)으로 구분하고, 1차원, 2차원, 3차원을 합하여 한 개의 원으로 그린다. 이것이 4차원이다.

1. 인간관계 개선이 요구되는 상황을 찾음

2. 자신의 1차 입장에서 몰입
   상대방의 행동에 대해 이름 붙이기(냉정해, 눈치가 없어, 자기만 생각해 등)
    자신의, 신념 ,의견, 감정 등을 확인

(Break state)

 3. 관찰자로서 3자의 입장을 취하고 두 사람의 인간관계 상황을 관찰
    자신의 행동을 관찰자의 입장에서 평가(깐죽거림, 융통성 없음 등)
    긍정적인 상호관계를 이룰 수 있는 방법은 무엇일까 찾기?
    무엇이 이런 부정적인 갈등 관계에서 그런 방법으로 행동하거나 반응하게 하는가?
(Break state)

 4. Meta 위치(4차원)에서 전체를 통합하여 자기 스스로를 어떻게 생각하고 있는가를 관찰
    : 자신의 행동, 능력, 신념, 정체성이 자기가 상대방에게 하는 반응에 어떻게 관계 되는가? 등

(Break state)

5. 상대방의 입장인 2차 입장에서 그의 신발을 신고, 그의 눈으로 1차 입장인 나를 보고 느낀다.
  : 이름 부치기, 비판 하고, 그가 바라는 것 등

(Break state)

6. 1차, 2차, 3차, 4차 입장에서 통찰하여 얻고 배운 것을 가지고 1차 자신의 입장에 다시 들어가 본다.

7. 인간관계가 갈등상태인 상대방에 대한 나의 반응과 견해와 행동이 어떻게 달라지 는가를 확인한다.         

3. 기대효과

 1) 자신의 감정 조절이 가능해진다.
 2) 객관적인 입장을 접할 수 있어서 상황과 상대방에 대한 새로운 이해가 가능하다.
 3) 상황에 적절한 반응이 가능해진다.
 4) 합리적으로 문제를 해결하는 능력이 길러진다.
 5) 자신의 행동과 반응에서 바람직한 선택이 가능해진다
 6) 다른 사람에게 영향력을 발휘할 수 있다
 7) 어떤 일이 생겨도 중심을 유지 할 수 있다
 8) 자기 자신을 자랑스럽게 느끼며, 남을 사랑하는 마음이 생긴다.
 9) 정렬이 잘된 자기 자신을 경험하며 산다.