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이 연습을 통하여 사람들이 어떻게 불쾌한 기분을 변화시킬 수 있는지 알게 된다. 이 기법은 심각하지 않은 일상적인 문제들을 다루는데 매우 효과적이다.

1. 문제가 일어나는 상황을 영화처럼 떠올린다.

일상적으로 일어나는 문제 중에서 하나를 떠올린다. 예를 들면, 실망했거나 당황했을 때처럼 기분이 좋지 않았던 때를 회상한다. 과거에 일어났던 일 중에서 하나를 고른다. 이 특정한 사건을 생각하면서 머릿속에 어떤 이미지와 소리가 떠오르는지 경험한다. 이 사건이 영화처럼 당신 앞에서 펼쳐지는 장면을 바라본다. 다 했으면 당신이 이제는 어떻게 느끼는지 주목한다.

2. 주제가를 고른다.

이번에는 방금 보았던 영화에서 받았던 느낌과는 서로 어울리지 않는 노래를 ‘주제가’로 고른다. 당신의 기억은 아마도 심각하고 무거울 것이다. 그렇다면 서커스 음악이나 만화음악처럼 가볍고 경쾌한 음악을 고른다. 어떤 사람들은 빠른 댄스 음악을 좋아하고, 어떤 사람은 “윌리엄텔 서곡”처럼 극도로 드라마틱한 클래식 음악이나 오페라 음악을 좋아한다.

3. 그 영화를 음악과 함께 반복한다.

음악을 골랐으면, 아까 보았던 영화를 다시 머릿속으로 보면서 음악을 크게 울린다. 영화가 끝날 때까지 음악을 계속 튼다.

4. 결과 체크

이제는 영화를 다시 처음부터 반복해서 본다. 음악이 없는 상태에서 영화를 보고 나서 반응이 어떠했는가를 체크한다. 느낌이 달라졌는가?

(이렇게 하고 나면 많은 사람들은 그 영화가 어이없고 우스웠다고 느끼게 된다. 그렇지 않은 사람들도 불쾌한 기분이 많이 감소하거나 적어도 완화되었다고 느낀다. 만일 당신의 느낌이 아직 만족할 만한 정도가 아니라면, 다른 음악을 주제가로 삼아 반복 연습한다.

* 강의

이 연습에서의 변화는 “지도는 영토가 아니다”는 증거가 된다. 당신은 방금 마음속 지도 중에서 하나를 바꾸어 업데이트하고 자신에게 보다 나은 길을 제공한 것이다. 이런 변화는 또한 NLP의 다른 전제 중의 하나인, “경험은 구조를 가지고 있다.”는 사실의 증거이기도 하다. 연습을 하기 전에 당신 기억의 구조나 패턴은 무거운 느낌을 가진 심각한 장면을 포함하고 있었다. 그러나 당신이 거기에 어울리지 않는 음악을 추가하자 원래 가지고 있던 구조는 변화되었고, 느낌도 달라졌다. <실습 2를 하기 전에, 적어도 3가지 이상의 서로 다른 불쾌한 경험을 가지고 <실습 1>을 반복한다. 서로 다른 종류의 경험에 대해서 가장 잘 듣는 주제가들이 무엇인지를 알아보기 위해 여러 가지 음악을 가지고 시험해 본다. 이제 이렇게 변화된 기억들 중 하나를 잠시 떠올린다. 당신은 이 기억이 이전과는 다르고 보다 자원이 풍부한 느낌을 가지고 있음을 알 수 있을 것이다.  

* 참고 : NLP 무한성취의 법칙