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1. 목표를 설정하라. 그것을 하고 자세히 보도록 한다. 그래서 당신이 그것을 달성하기 위해서 당신이 할 것에 대해서 대단히 선명하게 볼수 있도록 하라. 

2. 이완하라. 정확히 당신이 원하는 대로 그 과제를 하고 있는 당신 자신을 보객관적 관조 상태로 된 정신적인 그림 속에 있는 당신 자신을 보는 것이 중요하다. 당신은 아직 실제로 그것을 하고 있는 당신 자신을 상상하면 안된다. 당신은 당신이 스타인 영화의 감독처럼 해야한다. 

3. 이 영화를 가능한 한 완벽하게 만들라. 당신이 할 수 있는 한 자세히 상상하라. 당신이 어디에 있으며, 당신이 어떤 옷을 입고 있는가, 당신은 누구와 함께 있는가? 당신의 표상체계 모두를 사용하라. 당신이 볼 수 있는 한 그 그림을 선명하게 보라. 소리를 듣고, 자신의 신체 움직임을 느껴라. 당신의 균형감각까지 포함해서, 자세하면 자세할수록 그 과정은 강력할 것이다.  

4. 당신이 일단 만족하면, 당신은 그 그림 속으로 주관적 몰입한다. 즉 그것을 하는 것이 실제인 것처럼 상상하라. 당신이 그것을 한다면 당신이 볼 수 있는 것을 보라. 당신이 들을 수 있는 것을 들어라. 그 자연 속에 있는 다른 사람들, 그리고 그들이 어떻게 반응하고 있는지 주목하라.

5.만약 그것이 옳게 느껴지지 않는다면, 도로 돌아가서 다시 그 영화 속에 있는 자신을 보라. 그리고 더 조정하라.

6. 당신이 자신이 보는 것에 완전히 만족하면 그것을 개인적인 비디오테이프로 저장하라. 당신은 자신이 원할 때마다 그것을 볼 수 있다.