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1984년 올림픽 커버 스토리(Cover Story)에서 타임지는 다음과 같이 보도했다.

‘지난 주 여자 체조 경기 결승 전날 밤 16세의 메리 루 레톤(Mary Lou Retton)은 올림픽 선수촌의 침대에 누워 마음속으로 그림을 떠올리고 있었다. 그것은 수많은 다른 밤들과 전혀 다를 바 없는 것이었다. "나는 모든 것을 완벽하게 하는, 나의 열성적인 일을 성공시키는 나 자신을 봅니다." 레톤은 또 말한다. "나 자신을 봅니다. 나는 모든 동작을 떠올리고, 내 마음속에서 그 이미지를 끝까지 해 봅니다." 금메달 수상자인 레톤은 그날 놀라운 기량을 보였다. 그녀는 고난도의 묘기뿐만 아니라 감동적인 우아함, 자신감을 보여 주었다. 그녀는 아름다웠다. 레톤은 진실로 스타였다.

스포츠에 발을 들여놓으면 우선 신체를 단련시켜야 한다. 그것도 매우 열심히, 그리고 당신의 게임이나 연습의 뛰어난 포인트들을 다듬기 위하여 많은 시간을 들여 노력한다. 그렇지만 이 모든 힘든 당신의 정신 자세까지도 훈련시키는 것은 아니다.

미국 올림픽 팀의 한 스포츠 심리학자는 올림픽 참가 선수들의 기량의 80%-90%가 정신력에 의해 좌우된다고 한다. 이것은 상상력의 활용, 사고 과정, 자극을 주는 자세, 지지, 보강, 그리고 육체적 기량의 연마 등을 포함한다. 또 그것은 루레톤이 했던 그것처럼 '가시화'도 포함된다.

특별히 당신은 다음을 위하여 '가시화'를 사용할 수 있다.

1) 기민함의 중대

2) 조정 능력의 향상

3) 집중력의 향상

4) 테크닉의 개선

5) 보디 포지션(Body Position)에 대한 의식의 고양

6) 기량에 방해가 되는 생각들의 제거

7)스포츠를 즐기기 위한 수용 능력 증대

《스포츠 심리학(Sport Psychics)》에서 토머스 투코(Thomas Tutko)와 움베르토 토시(Umberto Tosi)는 '정신적 리허설'에 대해 논한다. 그들은 운동 선수에게 정신적으로 플레이를 리허설 해 보라고 권한다. 그것은 플레이의 세세한 부분까지 바로 잡도록 하여 최선의 결과를 얻게 해 줄 것이다.

‘시각화'혹은 '정신적 리허설'은 실제의 상황과 똑같은 습관들에 당신의 신경 세포를 작용시키게 되므로 매우 유효하다.

당신은 확신을 얻을 때까지 스트로크, 다이빙, 슛, 패스 등을 실행해 봄으로써 육체적 현실화와 더불어 그것을 획득한다. 당신은 또한 감정적인 긍정을 실감한다. 마음속의 그 그림들을 봄으로써 잠재 의식은 원하던 어떤 기량을 가능하게 해 준다. 이런 성공을 경험할 때 당신은 즐거움을 느끼게 된다.

당신은 목표를 기술하고, 그것을 보고 또 되풀이 봄으로써 자신의 긍정적인 행동을 승인한다. 만일 당신이 "나는 마라톤에서 가장 빠른 주자가 될 것이다", "나는 모든 자유투에서 득점을 할 것이다", 또는 "나는 토요일에 있을 게임에서 가장 높은 득점을 할 것이다"라고 말한다면 그 문장들은 당신에게로 되돌아와 큰 힘을 주게 된다. 만일 그것을 생각하고, 보고, 말한다면 당신은 그것을 할 수 있게 될 것이다.

이제 잠시 당신의 스포츠 기량을 위한 목표를 결정하기 위해 시간을 내어 보자. 우선 향상시키고자 하는 어떤 한 분야를 선정한다. 그리고 그것을 향상시키려는 데에만 자신을 몰입한다. 그 다음 목표를 현재 또는 미래의 시제로 기술한다. 그러나 그것은 직접적이고 분명하며 긍정적이어야 한다. 당신의 목표를 다음에 적는다.

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이어서, '운동선수의 초인적인 운동 기량향상을 위한 최면'에서 위의 목표를 사용한다.