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행복한 순간 회상 기법

이 기법은 과거의 일 중에서 가장 행복했거나 즐거웠던 일을 떠올리게 하는 것인데,

‘사랑하는 사람 회상 기법’처럼 ‘들판 기법’에 이어서 자연스럽게 사용할 수 있다.

“자, 심호흡을 하면서 온몸의 힘을 빼고, 편안하게 느껴 보십시오......

이제 그렇게 편안한 몸과 마음으로 최근에 있었던 가장 행복했던 순간을 떠올려 보십시오.

가능하면 최근에 있었던 일이 좋지만, 과거의 오래된 일도 좋습니다.

당신이 기억하는 가장 행복하고 즐거웠던 순간을 생각하고 떠올려 보십시오......

그것을 떠올렸으면 오른쪽 엄지 손가락을 들어 주십시오. 

(엄지 손가락을 든 것을 확인한 후)

좋습니다. 손가락을 내려도 좋습니다. 당신은 가장 행복했던 순간을 떠올렸습니다.

그때의 일을 잘 보고 경험하십시오. 그 일은 언제입니까? 어느 장소...

어떤 상황에서의 일입니까?  

함께 했던 사람이 있습니까? 누구입니까? 그 사람의 얼굴을 떠올려 보십시오......

그리고 목소리들, 말소리들을 들어보십시오. 또 어떤 소리가 있습니까? 들어보십시오.

그 행복을 가슴으로 느껴보십시오...... 심장의 박동을 느껴보십시오......

당신의 가슴이 어떠합니까? 행복한 순간입니다. 행복합니다. 즐겁습니다. 느끼십시오......

경험하십시오......

행복한 순간이 언제까지 지속되나요?

그 순간 순간들을 떠올려 보십시오. 그리고 느끼고 경험하십시오......

당신은 가장 행복한 사람입니다. 그 행복을 다시 한 번 가슴으로 느껴보십시오......”