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긴장해소와 후 최면 암시

편안한 마음으로 자리에 앉으신 다음 깊은 심호흡을 3번 하시기를 바랍니다.

아주 편안한 마음을 가지십시오. 편안히 앉으신 다음 눈을 감고 깊은 심호흡을 3번 하시기를 바랍니다. 그런 다음 양팔을 밑으로 내리십시오.

바른 팔과 왼팔 아래에 아주 강력한 지남철이 장치되었다고 상상하시기를 바랍니다.

그리고 편안하게 이완된 상태에서 다시 깊은 심호흡을 3번 하시기를 바랍니다. 아주 깊은 심호흡을 3번 하시기를 바랍니다. 여러분은 깊은 심호흡을 하시므로 서 오늘 이곳 여기까지 오시기 전 까지 답답했던 사건들이나 복잡했던 생각들을 지워 버리시기를 바랍니다.

제가 여러분을 최면으로 유도하겠습니다.

제가 커다란 바게쓰 2개를 드릴 테니 여러분은 그 바게쓰 하나를 바른 손에 잡으시고 다른 하나는 왼손에 잡으십시오.

제가 먼저 바른 손에 잡고 있는 바게쓰에 엄청난 양의 쇠 덩이를 부어 넣겠습니다. 주르륵 하고 엄청나게 많은 양의 쇠 덩이가 바른 쪽 바게쓰를 가득 채웠습니다. 그 순간 그 절대적인 무게로 여러분의 바른 팔이 밑으로 기우뚱하고 끌려가는 느낌이 듭니다. 이와 동시에 여러분의 바른 쪽에 장치되어 있는 초강력 지남철이 바른 쪽 바게쓰에 있는 쇠 덩이를 밑으로, 밑으로 끌어 당기고 있기 때문에 바른 쪽 바게쓰가 아주 무거워진 느낌이 듭니다. 아주 무겁습니다. 밑으로 쭉 가라앉는 느낌이 들면서 여러분의 바른 팔은 아주 무겁습니다.

이제 저가 왼쪽에 들고 있는 바게쓰에다가도 똑 같은 양의 쇠 덩이를 보어 넣겠습니다. 주르륵 하고 엄청나게 많은 양의 쇠 덩이가 여러분의 왼 손에 잡고 있는 바게쓰를 가득 채웠습니다. 그 순간 그 절대적인 무게 때문에 왼 팔은 아주 무거워진 느낌이 듭니다. 이와 동시에 왼 손 밑에 장치되어있는 초강력 지남철이 여러분이 들고 있는 바게쓰 안에 들어 있는 쇠 덩이를 밑을, 밑으로 잡아당기고 있기 때문에 왼팔이 아주, 아주 무거워진 느낌이 들고 있습니다. 여러분의 왼 팔이 왼 쪽으로 축 늘어지면서 아주 무겁게 힘이 쭉 빠진 것 같은 느낌이 듭니다.

여러분에게 아주 커다란 흰색 수건 2장을 드리겠습니다. 여러분은 그 2장의 수건을 김이 무럭무럭 솟아나는 아주 따뜻한 물에 담그시기를 바랍니다. 계속 김이 나고 있습니다. 여러분은 그 중 한 장을 축축할 정도로 짜시기를 바랍니다. 김이 계속 솟아나고 있습니다. 여러분은 그 수건을 바른 팔 어깨에서부터 손목까지 완전히 덮으시기를 바랍니다. 그 순간 여러분은 바른 팔이 후끈후끈 매우 따뜻해졌다고 하는 느낌을 느끼실 것입니다. 계속 김이 솟아나오고 있는 바른 쪽 수건에서 여러분은 팔이 아주 따뜻하다고 하는 느낌을 들기 시작합니다. 이제 나머지 한 장의 수건을 가지고 왼 쪽 어깨에서 손목까지를 완전히 덮으시기를 바랍니다. 양 쪽 수건에서 김이 무럭무럭 솟아나고 있습니다. 그 순간 여러분은 왼 팔이 아주 따뜻하다고 하는 느낌을 느끼기 시작합니다. 이제 바른 팔과 왼팔을 싼 수건이 여러분의 양팔을 아주 따뜻하게 하고 있습니다.

아주 아름다운 단풍을 머리 속에 떠올리시기를 바랍니다. 아주 붉게 물든 산 속의 단풍을 바라 볼 대 여러분의 마음은 아주 평화스럽고 아름다운 느낌이 듭니다.

그 순간 여러분은 여러분의 왼 쪽에 있는 심장이 아주 천천히, 아주 조용히 박동하고 있다는 사실을 느끼기 시작합니다. 어떤 분은 그 심장의 박동 소리를 못 들을 수가 있습니다. 어쨌든 여러분의 심장은 조용히 아주 조용히 박동을 하고 있습니다.

파란 하늘에 뭉개 구름이 뭉게뭉게 떠 있습니다. 여러분은 그 구름을 바라 보면서 뭉개 구름이 아주 가볍게 하늘에 떠 있다는 것을 느끼십니다. 그 순간 여러분은 여러분의 호흡이 아주 편안하다는 것을 느끼시기 시작합니다.

아주 조그마한 태양이 여러분의 아랫배에 떠 있다고 생각을 하십시오. 여러분의 복부에 조그마한 태양이 떠있다고 생각을 하시기를 바랍니다. 점점 그 태양이 여러분의 복부 전체를 매우 따뜻하게 만들고 있습니다. 복부가 아주, 아주 따뜻합니다.

갑자기 어디선 가 아주 시원한 바람이 바닷가로부터 불어 와서 여러분의 이마를 스쳐 지나가고 있습니다. 그 순간 여러분은 여러분의 이마가 매우 시원한 느낌을 느끼시게 됩니다. 아주, 아주 시원하다는 느낌이 여러분의 머리를 스치고 지나갔습니다.

여러분은 아주 깊은 최면 상태로 점점 깊은 최면 상태로 들어 왔습니다. 양 쪽 팔이 아주 무겁고 양 쪽 팔이 아주 따뜻해졌습니다. 아주 따뜻합니다. 여러분은 머리가 아주 무겁고 머리가 편안하게 완전히 풀린 느낌을 느끼십니다.

허리가 아주 무겁습니다. 허리가 정말로, 정말로 무겁습니다. 허리 전체가 다시 따뜻해지면서 여러분의 양 쪽이 다 무거워지고 그 무거워진 느낌이 바른 쪽 엉덩이에서부터 바른 쪽 발가락 끝까지 그리고 왼 쪽 엉덩이에서 왼 쪽 발가락 끝까지 완전히 축 가라 앉으면서 무거워지면서 여러분은 점점 깊은 최면 속으로 들어가고 있습니다.

여러분의 온 몸은 아주 편안하고 여러분의 온 몸은 아주 무겁게 풀려 있습니다. 점점 더, 점점 더 여러분의 온 몸은 편안한 상태로 이완되고 있습니다. 지금 이 순간 여러분은 여러분의 잠재의식과 접촉할 수가 있습니다. 아주, 아주 좋은 상태로 여러분은 들어와 있습니다. 지금 이 상태에서 여러분은 잠재의식과 접촉하는 단계입니다.

저가 여러분에게 1분을 드리겠습니다. 여러분은 1분 동안 여러분의 잠재의식과 대화를 나누시기를 바랍니다.----------

자, 이제 하나에서 열까지 수를 세면 최면에서 깨어 나시기 바랍니다. 눈을 크게 뜨시고 깨어나시면 천천히 심호흡을 3번 하시고, 반드시 팔다리 운동을 하시기를 바랍니다.

하나, 둘, 셋

아주 상쾌하고 유쾌한 각성 상태로 돌아가고 있습니다.

넷, 다섯, 여섯

아주 상쾌합니다. 아주 유쾌합니다.

여덟, 아홉, 열.

눈을 천천히 뜨시고 심호흡을 3번 하십시오. 머리도 돌려 주시고 반드시 팔다리 운동을 하시기를 바랍니다.