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자신감과 성공, 행복을 창조하는 NLP 기법

성공의 원 (Circle of Excellence) 실습

(1) 개념

탁월성의 원은 탁월한 경지에 이르는 경험을 할 수 있도록 해주는 상상 속의 원으로써 누구든지 만들 수 있는 가상의 원이다. 탁월성의 원안에서는 독특한 성취경험을 마음껏 체험하고 스스로 강력한 에너지를 얻을 수 있다.

탁월성의 원은 많은 상황에서 자원으로 활용할 수 있으며, 그 자원은 긍정적인 상태를 회상할 수 있도록 도와준다. 탁월성의 원은 Resourceful(자원이 풍부) 했던 경험을 자기가 필요로 할 때마다 언제든지 다시 체험할 수 있게 함으로써 자기 자신을 긍정적으로 받아들이게 하고, 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 하며, 자신감을 갖게 해 준다.

(2) 절차

① 내담자에게 자신이 성취하고 싶거나 원하는 긍정적인 상태가 무엇인지 그것을 구체적으로 선정하도록 한다.

② 위의 상태를 체험했던 과거의 구체적인 상황을 선정하고, 그에 관련된 리소스풀한 상태를 오감을 활용하여 생생하게 다시 경험하게 한다. 즉, 내담자에게 과거에 자신감이 넘치었다던가, 행복했던 경험을 찾아서 그 중의 한 가지를 선택하도록 하고, 그것에 대해 상상으로 오감을 활용하여 생생하게 다시 체험하게 한다.

③ 내담자에게 그의 눈앞에 지름이 1m 정도가 되는 탁월성의 원(소망을 이루게 하는 강력한 힘이 있는 둥근 원)을 상상으로 만들도록 한다.

그 원의 바닥에는 내담자로 하여금 자기가 좋아하는 색칠을 하고, 그 색이 점점 선명해지는 장면을 상상하게 한다. 그리고 원안에서 내담자가 좋아하는 음악소리가 울려 퍼진다고 상상하게 하고, 내담자가 기분이 좋을 때 흥겨워서 부르는 노래나 콧노래 같은 소리를 상상으로 만들어 넣도록 한다.

④ 내담자에게 “당신 앞의 탁월성의 원 속으로 들어가세요.”라고 말하고, 그 원 안에서 ②에서 체험했던 리소스풀한 상태를 다시 체험하게 한다.

⑤ 내담자에게 지금 느끼는 리소스풀한 상태(자신감, 즐거움, 행복...등)를 탁월성의 원 속에 남겨 놓고, 몸만 밖으로 빠져 나오도록 한다.

⑥ 잠시 후, 내담자를 다시 탁월성의 원 안으로 들어가도록 한다. 눈을 감고 한 발자국 앞으로 옮기게 하면서, 축복과 행운의 원인 탁월성의 원 안으로 다시 들어가면 조금 전에 경험했던 지난 날의 리소스풀한 상태인 매우 행복했던 일, 자신감이 충만했던 그 상태가 다시 나타나는지 확인한다.

만일, 리소스풀한 상태의 반응이 잘 나타나지 않으면 ①에서 ⑥까지의 과정을 반복하거나, 무엇이 잘못되었는지를 찾아서 리소스풀한 상태의 사례를 다른 것으로 바꾸거나 다시 리소스풀한 상태를 체험하게 하여 그 상태를 충분히 체험하게 한다. 반응이 잘 나타나면 다음 단계로 나아간다.

⑦ 내담자에게 다음과 같이 말한다. “지금의 느낌을 모두 그대로 원 안에 두고, 원 밖으로 나오십시오.

⑧ 잠시 후, 내담자에게 탁월성의 원 안으로 들어가면 자동적으로 resourceful한 상태가 되는지 확인한다. 반응이 충분하지 않으면 잘 될 때가지 2～3번 반복한다.

⑨ 내담자로 하여금 자기가 원하는 긍정적인 상태를 활용하고 싶은 상황을 선정하게 한다. 내담자가 앞으로 자기에게 있을지 모르는 적응하기 힘든 상황을 무난히 대처하기 위해, 앞에서 경험한 리소스풀한 긍정적 상태를 다시 사용할 필요가 있는 상황을 선정한다.

⑩ 내담자로 하여금 탁월성의 원 안으로 들어가서, 리소스풀한 상태를 활용하고 싶은 상황인 ⑨를 떠올려서 그 상황을 다시 체험하게 한다. 이렇게 함으로써 내담자는 그전에 느꼈던 부정적 상태 대신에 리소스풀한 상태를 체험하게 되어 자신감을 갖게 된다.

⑪ 결과의 확인

내담자가 탁월성의 원 안에서 리소스풀한 상태를 충분히 느꼈을 때, 그 원 안에서 빠져 나오도록 한다. 그 다음에는 내담자 자신에게 다가올 미래의 부정적인 상황에 처해 있다고 생각해 보도록 한다. 내담자가 “그전에는 부정적인 상황을 생각만 해도 불안했으나, 지금은 상당한 자신감이 생겼다.”고 말한다면 이제부터 내담자는 앞으로 리소스풀한 상황을 필요로 하는 부정적 상황에서 잘 대처할 수 있는 것이다.

⑫ 연결의 확인

내담자를 다시 한 번 탁월성의 원 안으로 들어가게 해서 리소스풀한 상태를 필요로 하는 상황을 상상하게 하고, 리소스풀한 상태가 다시 느껴지는지 확인한다. 만약 그렇지 못하면 2～3번 반복하도록 하고, 만족하게 잘 되면 내담자의 두뇌는 새로운 프로그램이 완성된 것이므로 칭찬을 하고 박수를 치도록 한다.