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전생퇴행 기법 단계

1단계 : 점진적 신체이완 기법(심신의 긴장 이완 단계)

편안하게 눈을 감고 심호흡을 하세요. 숨을 깊이 들이 마시고 천천히 내 뿜으세요. 숨을 들이마실 때에는 주위에 있는 평화의 에너지를 듬뿍 들이마시고 내 쉴 때에는 몸과 마음속에 있는 긴장과 불안을 모두 내뿜는다고 생각을 하고 심호흡을 계속하세요.(10회 정도의 심호흡) 이제 모든 의식을 머리 꼭대기에 집중하세요. 좋습니다. 머리의 힘을 빼세요. 이마의 힘도 빼고, 눈까풀과 눈동자의 힘도 빼세요. 턱의 힘도 빼고 목의 힘도 빼세요. 양어깨의 힘도 빼고 팔꿈치와 손목의 힘도 빼세요. 양손의 힘도 빼세요. 가슴의 힘도 빼고 아랫배의 힘도 빼세요. 허벅지의 힘도 빼고 무릎의 힘도 빼세요. 종아리의 힘도 빼고 발등과 발목의 힘도 빼세요. 그리고 발가락과 발바닥의 힘도 모두 빼세요. 이제 당신(너)은 머리 꼭대기에서 발바닥까지 온 몸의 힘이 모두 빠지고 근육이 느슨하게 늘어졌습니다. 몸이 아래로 착 가라앉는 듯 느껴지며. 몸과 마음이 아주 편안합니다. 그런 느낌을 느껴 보십시오.(잠시 여유)

2단계 : 엘리베이터 기법(심상 생성 단계)

이제 높은 건물을 하나 떠 올려 주십시오. 어떤 건물이라도 좋습니다. 높은 건물이라는 말을 들었을 때 제일 먼저 떠오르는 건물을 생각하시면 됩니다. 좋습니다.(잠시 여유를 가짐)

그 건물이 떠올랐으면 그 건물은 어떻게 생겼는지 마음의 눈으로 살펴보십시오.(잠시 여유) 네, 좋습니다. 그 건물은 몇 층쯤 될까요? 건물은 어떤 색깔인가요? 건물 벽은 어떻게 장식되어있나요? 계속해서 그 건물의 모습을 마음의 눈으로 살펴보십시오(잠시 여유)

이제 그 건물의 제일 높은 층으로 올라가십시오. 그리고 엘리베이터가 있는 곳으로 가십시오. 엘리베이터 앞에 서있는 당신을 상상해 보십시오. 한 장의 사진을 보듯이 그 모습을 떠올려 주십시오. 네, 좋습니다. 잠시 후에 엘리베이터를 타고 아래로 내려 갈 것입니다. 이제 엘리베이터의 문이 열렸습니다. 엘리베이터를 타십시오. 그리고 당신이 타고 있는 엘리베이터의 내부는 어떻게 생겼는지 마음의 눈으로 천장을 한 번 올려 다 보십시오. 그리 좌우측도 살펴보십시오(눈동자의 움직임을 관찰하여 이완과 집중의 상태를 파악한다) 엘리베이터의 문이 닫히고 열에서 하나까지 거꾸로 세는 동안 엘리베이터가 아래로 내려갑니다. 아래로 내려갈수록 더욱 깊은 휴식과 최면(명상)에 몰입하는 자신을 느낄 것입니다. 이제 엘리베이터의 문이 닫혔습니다. 열- 아래로 내려갑니다. 아홉- 점점 더 아래로 내려갑니다. 엘리베이터의 움직임을 느껴 보십시오, 여덟- 엘리베이터에서 들리는 기계음도 들어보세요. 일곱- 점점 더 아래로 내려갑니다. 몸이 마치 아래로 빨려 들어가듯 자꾸만 아래로 내려갑니다. 여섯--- 다섯--- 넷--- 셋--- 다와 갑니다. 둘--- 하나--- 이제 다 내려왔습니다.

네, 좋습니다. 마음과 몸이 아주 편안해졌습니다. 아주 편안합니다. 몸과 마음이 아주 편안해졌음을 느껴보십시오.(잠시 확인 후)

3단계 : 계단 기법(심상 강화단계)

엘리베이터에서 내릴 준비를 하세요. 이제 엘리베이터 문이 열렸습니다. 엘리베이터에서 내리세요. 이제 엘리베이터에서 내리면 지하로 내려가는 계단이 있습니다. 바닥에 빨간 카페트가 펼쳐져 있고, 주위가 아름답게 장식된 계단입니다. 그 계단 앞에 자신이 서 있는 모습을 상상해 보십시오. 계단은 모두 열 두 계단입니다. 이제 제 목소리의 안내를 받으면서 계단을 내려가겠습니다. 계단을 한 칸씩 내려갈수록 지금보다 더욱더 깊은 휴식과 최면에 몰입되는 자신을 느낄 것입니다. 편안한 마음으로 계단을 내려가겠다고 상상하고 제 목소리를 따라오십시오. 열... 이제 계단을 내려가기 시작했습니다. 아홉... 점점 아래로 계단을 내려갑니다. 여덟... 점점 더 아래로 내려갑니다. 계단을 한 칸씩 내려갈수록 더욱더 편안해집니다. 일곱... 점점 더아래로... 여섯... 점점 더 아래로 아래로... 다섯... 넷... 셋... 다 와 갑니다. 둘... 하나... 네, 좋습니다. 이제 깊은 휴식과 최면 상태에 들어왔습니다.

이제 자신의 눈앞에 커튼이 하나 쳐져 있습니다. 마음의 눈으로 그 커튼의 색깔을 살펴보십시오. 커튼의 색깔이 느껴지면 어떤 색깔인지 말해 주십시오(잠시 반응을 살핌). 이제 가만히 마음의 손을 내밀어 그 커튼을 만져 보십시오. 커튼의 감촉을 느껴 보십시오. 커튼의 촉감이 어떤지도 말해 주십시오(잠시 반응을 살핌).

4단계 : 전생을 떠올리는 암시

네, 좋습니다. 이제! 현생에 가장 영향을 많이 준 전생으로 여행을 떠나겠습니다. 자신의 눈앞에 있는 커튼을 젖히고, 앞으로 나가면 자신의 전생과 만나게 될 것입니다. 자! 준비하십시오. 셋을 세면 커튼을 젖히고 앞으로 나가십시오. 자! 갑니다. 하나... 둘... 셋! 앞으로 나가세요(잠시 여유). 새로운 세상에 왔다고 느끼면서 자신의 두 발을 바닥에 딱 붙이고, 발바닥에 느껴지는 촉감을 느껴 보십시오. 그런 촉감을 느끼면서 계속 앞으로 걸어가세요(잠시 여유). 자! 이제 마음의 눈으로 거기가 어디인지 살펴보십시오(잠시 반응을 살핀 다음, “‘마음의 눈으로 거기가 어디인지 살펴보고, 그곳에 대해 말해 주세요.’하면 일반적인 대화처럼 물어보고, 대답하면 된다.)

                                                                                                     국제심리연구원