집중력 향상법
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- 우선 집중이 되지 않는 방법을 따져봐야 한다.
- TV나 라대오 때문에 주변이 너무 소란스럽다면 스위치를 끄거나 다른 조용한 곳으로 옮긴다.
- 개방된 공간 보다는 폐쇄된 공간이 집준이 잘 된다.
또 개인 마다 집중이 잘 되는 시간대가 있는데 이 시간을 최대로 활용하라
- 잡념이 생기면 간단한 맨손체조를 하거나 세면으로 기분 전환을 하는 것도 좋다.
목표를 명확히 세우는 것도 집중력 향상에 도움이 된다.
- 여기까지만 하고 쉬어야겠다는 식으로 자기에게 보상을 준다.
- 책상에는 만화책이나 연예인 사진같이 공부에 방해되는 물건을 두지 않고
자주 들락거리지 않는다.
- 할 수 있다고 믿고 항상 머릿속에 성공한 자기 모습을 긓린다.
- 무리하지 않게 자기에게 맞는 목표를 정한다.
- 자기가 집중하기 쉬운 환경, 즉 종달새형인지 올빼미형인지와 같아
집중하기 좋은 시간대를 아는 것도 중요하다.
- 마음의 고만 등 심리적인 영향으로 집중이 어려울 경우는
빨리 고민을 해결하는 것이 상책이다.
- 라이프의 의욕을 이끌어내는 집중기술중에서-
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