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자기최면 제4단계 - 호흡이 편안하다

제4단계 "호흡이 편안하다"는 암시 중 우리들의 호흡의 회수와 그 깊이는 실제로 어떻게 변하고 있는가를 살펴보면 호흡의 빈도는 제1~3단계를 지나며서 호흡의 수가 줄어들고 제4단계 "호흡이 편안하다"에 이르면 현저히 줄어든다.

호흡은 일반적으로 휴식상태에서 1분 동안에 16~18회인데 

제4단계에 이르면 9~12회까지 줄어든다. 즉, 편하게 호흡하고 있는 단계에서의

호흡은 그 횟수가 줄며 그 깊이가 깊어지는 것을 알 수 있다.

호흡의 변화 이외에도 근육의 긴장이완, 맥박수 감소, 피부온도의 변화 등 제1~3단계까지의 생리적 변화가 동시에 일어난다.

제4단계의 효용

-금연

-교통체증에 의한 짜증 해소

-식욕을 없애는 스트레스의 제거