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자신감 강화를 위한 NLP 기법

1. 뭔가에 대해 확신에 차 있을 때, 또는 자신감을 아주 강렬하게 느꼈던 때를 찾아 그 당시로 돌아가자. 당신의 눈으로 직접 보고, 듣고, 느끼고, 그리고 내면의 소리가 있으면 그 소리를 들어본다.

2. 자신감이 가득 찰 때, 오른손을 본다. 그리고 그 오른손으로 움켜질 수 있는 그 물건을 떠올린다. 그 물건이 어떤 색깔이면 그 느낌을 더욱 강하게 느낄까? 확신이나 자신감의 느낌을 온몸으로 느끼면서 손안에 방금 상상한 그 물건의 모양을 보면서 꽉 움켜쥔다. 그리고는 손을 편다. 자신감을 키우면서 그 물건을 움켜쥐는 과정을 3번 정도 한다.

3. 이제 당신은 커뮤니케이션을 할 때 자신만만한 사람이 되었다. 이제 당신의 키는 3미터 이상이라고 상상한다. 그러면서 자신감이 더욱 커지는 것을 느낄 것이다. 그 느낌이 가득하다는 그 순간, 아까 손에 쥐었던 그 물건을 움켜쥔다.

4. 그런 상태에서, 이전에 자신감이 더욱 필요로 했던 그 상황으로 가보자. 이제 그 상황이 어떻게 느껴지나?

5, 앞으로 이런 자신감을 가지고 갈 필요가 있다고 생각되는 미래의 상황에 있다고 상상해 본다. 이제 그 상황 속에서 어떤 느낌이나 믿음이 생기나?

* 자신감이 필요하다고 생각이 들면, 곧바로 자세나 서 있는 위치를 바꾼다. 그리고 나서 위에서 상상한 그 색깔을 움켜쥔다. 그러면 몸 전체로 자신감이 퍼져나가는 것을 느낄 것이다.